ビヨウシンキュウ・ビヨウセイタイサロン コトノハチリョウイン
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ことのは治療院のブログ
- 善玉菌を入れるだけ?それあってる?
「善玉菌を増やそう!!」
・・・
こんな意気込みでヨーグルトなどの発酵食品を
一生懸命食べている方多いですよね?
実は善玉菌を腸に入れているだけでは
腸内環境を整えるまでには至らないんです。
ほとんどの方が
悪玉菌=悪
善玉菌=良い
生きた菌を腸に!!
こんなイメージが強すぎて間違った腸括になってしまっています。
腸内には元々、様々な菌がおり、
他の菌が入ってきたとしても、敵として判断してしまうこともあります。
皆さんが一生懸命にとっている善玉菌が腸内に残って活躍する前に
排出されてしまう…なんてことが普通なんです。
では「正しい腸活とは?」
現在腸内にいる善玉菌を育てること!
そのためには善玉菌のエサになるような栄養素を腸に届けることが大切!
☆バランスの良い食事
キノコ類や豆類、玄米や根野菜など。
もちろん発酵食品もですが、善玉菌が大好きなオリゴ糖も◎
オリゴ糖は玉ねぎやバナナ、大豆なんかにも入ってますよ。
☆温括・腸活
体温を上げることで腸内の菌も元気に活動できます。
体温UPには温括ホットストーンがおすすめです!
ホットストーンは冷え性女子には本当におすすめ!
施術後、家に帰ってもポカポカでした♪という感想多数!
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