ビヨウシンキュウ・ビヨウセイタイサロン コトノハチリョウイン
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ことのは治療院のブログ
- 雪かきはバスケと一緒!?
- 雪かきってバスケやバドミントンと同じ?
実は雪かきって運動強度でいうと
バスケやバドミントンと同じと言われています!
そんな運動強度の高い雪かきですが、
やってはいけない姿勢があります、、、、、、
☆前かがみになってしまう
☆腰だけで捻ってしまう
☆腕だけに力が入ってしまう
他にもたくさんありますが
まずはこの姿勢を気をつけましょう。
前かがみは背中の筋肉を使いすぎてしまいます。
さらに腰だけを捻ると腰部にかなりのストレスが。。
腰はあまり捻ることを得意としていないためです。
そして、腕だけで持ち上げてしまうと肩や肘を
傷めてしまいます。。
雪かきで体を傷めないために
☆膝や股関節から曲げ、下半身を使うこと。
☆腰は捻らず、なるべく正面を向くこと。
☆お腹にしっかりと力を入れて行うこと。
ちょっとした工夫でお怪我を防ぐことができます!!!!
雪かき後のメンテナンスもお待ちしてますよ!
Body therapy Kotono-ha
美容と姿勢を同時に改善!!
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