何を食べるか。より何を食べないか。：2023年11月21日｜ニューミースパ(newme spa)のブログ

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投稿日：2023-11-21 15:34:26.0

何を食べるか。より何を食べないか。: #食べるもので身体は作られる

世の中には
「これを食べれば健康！」「これで綺麗に！」
とうたわれる食べ物や飲み物がたくさんありますよね。

もちろんいい成分や体にいいものであることは間違いないですと思います(^^)

ただそれ以上に日常で頻繁に口にしているもの。。

その食べ物ってこんなものだったりしませんか↓
甘く添加されているジュースだったり、お菓子、酸化している油たっぷりの食べ物、コンビニやジャンクフードなど精製された炭水化物。。

もし頻繁に食べているのであれば、、
身体が#酸化し#糖化が起こります！

#酸化とは#身体のサビ＝老け
高血圧などの内臓疲労、全身疲労などの慢性化、肌荒れ、シワシミ。

#糖化とは#身体の焦げ＝老け
骨粗鬆症や血管損傷や動脈硬化、肌のくすみやアトピーやニキビなどの皮膚の炎症。

普段から肌荒れや疲労を感じているなら、食生活を見直してみましょう♪

しかし、お菓子を毎日食べていて急にやめるとストレスで反動が起こりやすくなります。
なので、少しずつまずは1週間、もしできたら3週間と長い目で見直していきましょう♪

おすすめは置き換えです！！
お菓子をよく食べるなら、良質なタンパク質(無添加プロテインやゆで卵など)へ置き換えオススメです。

炭水化物大好きなのであれば、まずは精製された炭水化物を減らしましょう。
またおかずとお野菜はそのままごはん少なめにして、お豆腐1丁、玄米や根菜類の糖質でも満たされますので食卓にオススメです。
慣れてくればたまに夜の炭水化物を抜く。これだけでも糖化を防げます！

精製された白砂糖はミネラルもなく、身体の炎症を起こします。
わかりやすい人は肌荒れで出てきます。また麻薬のような依存性も。。
ハチミツやきび砂糖、てんさい糖やみりんを上手に使いましょう。

このわたしも食生活改善をしアトピーもほぼ治り、10kg痩せられました(^-^)
ぜひ、無理なく美味しく、食生活を見直しましょう！
美容と健康は食べ物で作られています！！

#ニキビ #アトピー #老け #慢性炎症 #慢性疲労
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