リンパマッサージ×ネイルONE 日吉店【ヘッドスパ・肩こり・フィルイン・よもぎ蒸し】
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投稿日：2025-04-05 07:44:50.0
- 寒暖差疲労について
- 少しずつ暖かい日が増えてきましたね(^^)
さて、寒暖差からも疲労が溜まるのはご存知でしょうか？
【寒暖差疲労の原因】
・1日の最高気温と最低気温との差が7度以上ある日や、前日との気温差が7度以上ある日に症状が現れやすい
・寒暖差によって自律神経の機能が乱れ、エネルギーを消費してしまう
【寒暖差による体調不良】
・鼻づまり、鼻水、くしゃみなどのアレルギー症状（寒暖差アレルギー）
・全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安めまい、食欲不振
・耳鳴り、腰痛、便秘、下痢、むくみ
【寒暖差疲労の予防法】
・体を中から温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにする
・体を外から温める（手首、足首、首、両側肩甲骨の中心など）
・入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかる
・軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチを行う
・ゆっくりと深い呼吸を行う
・腸内環境を整える
暖かい屋内から寒い屋外に出るのも寒暖差になります…！
ぜひ予防法を試してご体調お気をつけくださいね(*^^*)
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