リンパマッサージ×ネイルONE 日吉店【ヘッドスパ・肩こり・フィルイン・よもぎ蒸し】
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ワン 日吉店(ONE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-02 10:54:57.0
- 食物繊維食べれていますか！？
- 《食物繊維の効果》
食物繊維は、食べ物が消化される過程で分泌される水分を吸収し、膨張することによって
便がやわらかくなり、便秘が解消すると言われています！
また、食物繊維が膨らむと、かさが増すため、満腹感が得られ、食べ過ぎを防いでくれるので
ダイエット中の方にもオススメな食べ物です！
便秘の改善、食べ過ぎ防止のほかにも、血糖値の急激な上昇を抑える、コレステロールの吸収を抑えるといった働きもあります。
《食物繊維の種類》
1、水溶性食物繊維
→ネバネバとしていることが特徴
・血糖値の急激な上昇を抑える
・コレステロールの吸収を抑える
・善玉菌を増やす
食材で言うと…昆布・ワカメ・コンニャク・大麦
2、不溶性食物繊維
→水に溶けにくいことから胃や腸で水分を吸収して膨張する
・腸内環境を整える
・満腹感を得られる
食材で言うと…大豆・ゴボウ・サツマイモ
皆さんは毎日、どれぐらいの食物繊維の食材を口にしていますか？(^^)
腸内環境を整え免疫力を上げてくれたり、ダイエット中の食べ物としても大変優秀です！
きのこ類や納豆も食物繊維が沢山はいっているので
毎日の食事にぜひ取り入れてみてくださいね！(^^)/後藤
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