パーソナルトレーニングジム Chicken Gym さんすて倉敷店
パーソナルトレーニングジム チキンジム サンステクラシキテン
- リラク
- エステ
- 岡山県倉敷市阿知1-1-1
- JR倉敷駅徒歩1分【倉敷/パーソナルジム/トレーニング/ストレッチ/食事指導】
チキンジム さんすて 倉敷店(Chicken Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-13 15:17:50.0
- 貧血について
- こんにちは!
パーソナルジムチキンジムです!
今回は夏も近づき暑い日が到来するため「貧血」の予防について紹介いたします。
貧血は色々な原因で起こりますが、最も多く見られるのが、赤血球中のヘモグロビン合成に必要な鉄が不足して起きる、鉄欠乏性貧血です。 鉄は体内での吸収が悪く、肉や魚など動物性食品に含まれるヘム鉄は15~25%、野菜、豆類、穀類など植物性食品に含まれる非ヘム鉄は2~5%と非常に吸収率が低いです。
鉄を多く含む食品や調理方法を工夫して積極的に補うことが大切です。
とくに若い女性の多くは、ダイエットによる偏った食事でエネルギー不足や栄養バランスの乱れ、タンパク質不足などから引き起こされます。その他、胃摘出などにより鉄の吸収阻害、高齢者では食事摂取不足による栄養失調も招きます。
症状としてはめまい、立ちくらみ、動悸、息切れ、蒼白(顔が青白い)などが挙げられます。
予防するポイント ・3食バランスよく食べる ・鉄を多く含む食品を摂取 ・野菜、果物、芋類、魚介類、肉、卵、乳製品を摂取 ・加工食品((ハム、ソーセージ、スナック菓子など)避ける
以上のことを意識しながら今年の夏も乗り切りましょう!
【パーソナルジム/ストレッチ/食事指導/ダイエット/姿勢改善/倉敷】
おすすめクーポン
新 規 |
¥0
【どのコースが良いかお悩みの方】初回無料カウンセリング&体組成測定付き¥0
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
倉敷店 スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-09-23
-
●2024-09-18
-
●2024-09-16
-
●2024-09-09
-
●2024-08-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(4)
- 2024年8月分(5)
- 2024年7月分(8)
- 2024年6月分(4)
- 2024年5月分(3)
- 2024年4月分(7)
- 2024年3月分(7)
- 2024年2月分(5)
- 2024年1月分(8)
- 2023年12月分(9)
- 2023年11月分(7)
- 2023年10月分(8)
- 2023年9月分(4)
- 2023年8月分(7)
- 2023年7月分(6)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(4)
- 2023年4月分(4)
- 2023年3月分(6)
- 2023年2月分(8)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(5)
- 2022年11月分(4)
- 2022年10月分(4)
- 2022年9月分(3)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(4)
- 2022年4月分(5)
- 2022年3月分(3)
- 2022年2月分(1)
- 2022年1月分(2)
もっと見る
チキンジム さんすて 倉敷店(Chicken Gym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【どのコースが良いかお悩みの方】初回無料カウンセリング&体組成測定付き¥0 ¥0
|
全 員 |
【口コミ専用】クーポン ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。