パーソナルトレーニングジム Chicken Gym エルパプラス福井店
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チキンジム エルパプラス福井店(Chicken Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-22 14:15:44.0
- 夏に向けて！脚のトレーニング！
- まだ朝晩冷え込む日が続いておりますが、いよいよ3月も下旬になり夏が近づいてきております！
今回は「内腿」に効果的なトレーニング方法をお伝えしていきます！
おうちでも簡単にできますので、ぜひ実施してみてください！！
[種目名]ワイドスクワット
(１)足を肩幅の1.5倍くらい大きく開き、つま先を45度まで外に開きます。
※45度よりもう少し外に向けられたらさらに良いです！
(２)手を前で組み、背筋をピンと伸ばします。
(３)背中を丸めないように気を付けながら、ひざをしっかりと外に向けて曲げ、下げていきます。
(４)自分が下げられる一番下まで落としたら、最初の姿勢に戻ります。
もし上記のやり方で余裕があるようでしたら、姿勢を落とした位置で3～5秒キープしてあげると、よりきつくなりますのでお試しください！！
【パーソナルジム/ストレッチ/食事指導/遺伝子検査/福井】
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