ダイヤモンド ビューティーラウンジ(DBL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-11-22 12:24:34.0
- 実は、男性4割・女性8割が冷え性…
皆様こんにちは!
本日も元気に営業しておりますDBLです♪
最近、朝・晩はもちろんですが、日中日が出ていても冷え込みますよね…
これからの季節更に寒くなってきます。
そこで本日は、冷え性についてお話していきたいと思います!【冷え性の症状】
・手足が冷たい
・温めても中々温まらない
・あかぎれ
・しびれ
・しもやけ
・関節痛
・腰痛
・頭痛
・肩こり
・ほてり
・のぼせるような感覚(冷えのぼせ)
・気温が高い日でも汗をかかない
・身体が冷たい
・寝起きが悪い、寝坊しがち
・膀胱炎、頻尿
・顔色がくすんでいる、目の下にクマができやすい、肌荒れ
【原因】
身体のつくりとして、暑くなると血管を拡げて体温を逃がし、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにします。
しかし、現代の冷暖房が整った住環境の中では、「暑い」「寒い」の感覚が鈍くなり体温調節の機能がうまく働かなくなってしまっています。
それが毛細血管を収縮させ、冷えの原因となっているんです!!
【冷え性にオススメの食べ物】
ビタミンE・ビタミンB1には、手足の細い血管まで広げ血行を良くする働きが☆
◇ビタミンE・・・うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
◇ビタミンB1・・・豚肉、玄米、そば、大豆
【冷え性を治すには】
冷えに対して有効なのは適度な運動です。
20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。
また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です♪
血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう!
【体のここを暖ると◎】
血管が皮膚表面にある首元や肩甲間部、内ももや足首などを布で覆うと身体が暖かくなります。
是非、試してみてください!
冷え性の方もそうじゃない方も、寒さに負けない身体作り頑張りましょう♪
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