ダイヤモンド ビューティーラウンジ(DBL)のブログ
- ホットミルクの効果
- 皆様こんにちは!
本日も元気に営業しております、DBLです♪
飲むとホッと安心するホットミルクは眠れない日や寒い日などに飲みたくなりますよね。
今回はホットミルクには一体どんな効果があるのかお話していきたいと思います。
☆ホットミルクの効果1.睡眠の質が上がる
温かい飲み物を飲むことでリラックス神経が優位に働くため、興奮状態から落ち着きを取り戻すことで眠気をもよおし、よく眠れるようになります。
2.ストレス解消になる
温かい牛乳を飲むことで気持ちが落ち着き、強張った神経が緩むことでストレスの解消にも繋がります。
3.胃に優しい
冷たい牛乳は胃に負担がかかりますが、温かいホットミルクは胃に優しく、たとえ胃に不調があってもホットミルクであれば胃に負担をかけずに飲むことができます。また、牛乳には胃の内壁を保護する成分が含まれているので、胃に不調があるときこそおすすめの飲み物です。
4.便秘に良い
ホットミルクを飲むことで便秘にも効果的です。牛乳はご存知、腸の活動を活発にする働きがあるので腸のぜん動運動を促し便秘を予防・改善する効果に優れています。
☆夜寝る前に牛乳を飲むメリットとデメリット
●メリット
・基礎代謝が上がる
基礎代謝とは何もしなくてもエネルギーが消費される量のことで、当然、基礎代謝が低いとダイエット効果が得られにくかったり痩せにくく太りやすいといった体になってしまいます。夜しっかり熟睡できると成長ホルモンが分泌され基礎代謝を上げてくれるので、寝る前に温めた牛乳を飲むことでダイエット効果が高まります。
●デメリット
・飲み過ぎは太る
寝る前にコップ1杯程度のホットミルクはダイエット効果が得られると言いましたが、だからといって飲み過ぎはかえって太る原因になります。
・お腹を下す
牛乳は腸内環境を整える働きがありますが、飲み過ぎるとお腹を下しやすくなるというデメリットもありますので、やはりコップ1杯程度で抑えておくことをおすすめします。
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