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小顔整体研究所 【KSラボ】 天王寺店

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小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-06 17:23:06.0
首が前に出てるひと
首が前に出てるひと_20251106_1


首が前に出ていると、お顔がむくみやすかったり、たるみの原因となってしまします。
気づいた今この瞬間に直していきましょう!

【首が前に出る人の原因とセルフケア】

★そもそもなんで首が前に出てしまうの??

□スマホやパソコンを見すぎて下向き、前傾姿勢が続く
□猫背・巻き肩で首だけ前に出てくる
□肩甲骨や胸周りがガチガチ
□首や背中の筋力不足
□枕が高すぎたり寝方が合ってない


『私もそうかも…』と気づいた時が治すチャンス!!

____________________________________

【すぐできるセルフケア☆】簡単バージョン

1,タオルで首リセット
 タオルを後頭部に当てて前に軽く引っ張りながら、あごをちょっと引く  10秒×3セット

2.あご引きエクササイズ
 壁に背中をつけて、あごをすっと引く   5秒×10セット

3.胸ストレッチ
 壁に肩幅より広めに手を置いて、体を前に倒す  20秒キープ

4、肩回しぐるぐる~
 肩に手を置き、ひじを大きく回す  前後各10回

5,枕チェック
 あごが上がらない高さに調整   タオルを重ねたりしてみてね!


【普段気を付けること☆】

・スマホは顔の高さに
・30分ごとに少し動く
・座るときは骨盤をおこす
・姿勢が崩れたら、あごを軽く引く


______________________________________


★まとめ★

首が前に出るのは『クセ+筋肉のバランスの崩れ』がほとんど。
ほおっておくと、肩こり、頭痛、たるみまで繋がりますが、
1日1~3分すればちゃんと戻ってきます!
ぜひチャレンジしてみてね♪
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投稿者
小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店 松田 美羽

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松田 美羽

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