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- 天王寺駅/近鉄阿倍野橋駅 徒歩2分 [リフトアップ/小顔矯正/リンパ/肩こり/エステ]
小顔整体研究所 KSラボ 天王寺店のブログ
- 首が前に出てるひと

首が前に出ていると、お顔がむくみやすかったり、たるみの原因となってしまします。
気づいた今この瞬間に直していきましょう!
【首が前に出る人の原因とセルフケア】
★そもそもなんで首が前に出てしまうの??
□スマホやパソコンを見すぎて下向き、前傾姿勢が続く
□猫背・巻き肩で首だけ前に出てくる
□肩甲骨や胸周りがガチガチ
□首や背中の筋力不足
□枕が高すぎたり寝方が合ってない
『私もそうかも…』と気づいた時が治すチャンス!!
____________________________________
【すぐできるセルフケア☆】簡単バージョン
1,タオルで首リセット
タオルを後頭部に当てて前に軽く引っ張りながら、あごをちょっと引く 10秒×3セット
2.あご引きエクササイズ
壁に背中をつけて、あごをすっと引く 5秒×10セット
3.胸ストレッチ
壁に肩幅より広めに手を置いて、体を前に倒す 20秒キープ
4、肩回しぐるぐる~
肩に手を置き、ひじを大きく回す 前後各10回
5,枕チェック
あごが上がらない高さに調整 タオルを重ねたりしてみてね!
【普段気を付けること☆】
・スマホは顔の高さに
・30分ごとに少し動く
・座るときは骨盤をおこす
・姿勢が崩れたら、あごを軽く引く
______________________________________
★まとめ★
首が前に出るのは『クセ+筋肉のバランスの崩れ』がほとんど。
ほおっておくと、肩こり、頭痛、たるみまで繋がりますが、
1日1~3分すればちゃんと戻ってきます!
ぜひチャレンジしてみてね♪
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