～健康でいるための４つの習慣～：2023年1月11日｜小顔整体研究所 KSラボ鳴海店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-11 18:35:04.0

～健康でいるための４つの習慣～: こんにちは☆
小顔整体研究所
KSラボ鳴海店の清水です♪

今回は健康でいるためにオススメな
習慣をご紹介していきますね(*^-^*)

不調や未病には、生活習慣が大きく関わっています！
身体と心のバランスを乱す４つの不摂生を断ち切り
健康で美しい身体と心を手に入れましょう(^-^)

★４つの不摂生とは★
・栄養不足　・運動不足　・睡眠不足　・ストレス

◎バランスの良い食事◎
無理な食事制限をするのは禁物！
栄養の摂れた食事を心がけましょう(*^^)v
過度なダイエットは基礎体力が落ちて不調や
トラブルに！！
食べ物からの栄養や細胞に行き届かなければ
リンパの流れが滞り新陳代謝にも大きく影響することも！

◎動ける身体を作ろう◎
体力がなくなったと感じるのは、少し動いただけで
筋肉内のグリコーゲンがすぐに消費されてしまいからです。
グリコーゲンを貯めておく、質の高い筋肉を作るためにも
普段から身体を動かす事を心がけましょう(*^^)v

◎質の良い睡眠◎
睡眠の最大の目的は身体の休息！
単に身体を休息させるだけだはなく、脳を休ませる事で
成長ホルモンなどによって肌の新陳代謝を活性化させたり、
免疫力を向上させる！などの目的もあります(^^)/

◎ストレスを貯めない◎
慢性的なストレスは心身に不調をきたしパニック障害や
うつ病などの神経症を引き起こす事もあります。
入浴でゆっくり過ごす時間やリラックスする時間を
持つ事は、心を安定させることに繋がります(*^-^*)

これらを意識して、いつまで経っても
健康な自分を作っていきましょう(^^)/

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