寒くなると肩が凝る？？：2023年2月7日｜小顔整体研究所 KSラボ鳴海店のブログ

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小顔整体研究所 KSラボ鳴海店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-02-07 14:59:59.0

寒くなると肩が凝る？？: こんにちは☆
小顔整体研究所
KSラボ鳴海店の清水です♪

寒い日が続いていますね！！
気温が下がって肩が凝る・・・( ;∀;)
というお客さんが増えてきています。
寒さで身体が縮こまったり、こわばったりすると
筋肉が硬くなり血液も滞ります。

そうすると疲労物質が血管に溜まるので痛みが出てきます。
また、血行不良だと酸素や栄養素が身体の隅々まで
行き渡らず、、、新陳代謝も低下し老廃物も蓄積され
様々な不調が出てきます！

なので冬でも肩こりに悩まされず♪元気に過ごす為の
ポイントをお伝えしますね(*^-^*)

＊背中を動かす＊＊＊
動かす事で筋肉がほぐれ血流UP↑↑
寒いと身体が縮こまり、前かがみになりがちですが
前かがみの姿勢が続くと、”僧帽筋”という首・肩・背中を
つなぐ大きな筋肉が伸びたままになるため
血流が低下し、首・肩のコリを引き起こします。

寒さだけでなく、スマホを長時間見たり、
パソコン作業が多いにもよく起こります。
そんな時は☆
伸びきった僧帽筋をギュッと縮めるように背中を
反らせるストレッチを取り入れると効果的です◎

＊身体を温める＊＊＊
身体を温めることで、血管が広がり血流UP↑↑
湯船にゆっくり浸かるのがお手軽ですが、
苦手という方はコリのある部分にいつもより長く
シャワーをあてるのも◎◎
また、湯船に浸かっていても肩が出ている場合は
意外と冷えています！！
肩まで浸かるor温かいタオルを肩にかけるのが
オススメです(*^-^*)

＊睡眠の質を高める＊＊＊
質の高い睡眠がとれると自律神経が整う為
血流が低下しにくくなります。
寝始めてから、最初の９０分間に深い眠りに
つくことが大切です♪

そしてコルギ後は
よく眠れた(^O^)／というお声も頂きます♪♪
これからの寒い時期の肩こり対策にもバッチリです☆
肩こりを改善しながら小顔になっていきましょう(*^^)v

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