国領狛江通り整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-11 18:17:09.0
- 11/11はポッキーの日！
- 糖質って悪いもの？上手に付き合う“身体にやさしい習慣”
「糖質＝太る」「糖質＝悪」
そんなイメージを持っていませんか？
確かに糖質の摂りすぎは、体重増加や血糖値の乱れにつながります。
でも実は、**糖質は身体を動かすための“エネルギー源”**として欠かせない栄養素なんです。
糖質の役割とは？
糖質は「三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）」のひとつで、
脳や筋肉を動かすための主要な燃料になります。
食事から摂った糖質は体内でブドウ糖に分解され、
脳や神経、筋肉にエネルギーとして供給されます。
つまり、糖質が不足すると疲れやすくなったり、集中力が低下したりするのです。
糖質を摂りすぎるとどうなる？
現代の食生活では、糖質を摂りすぎている方がほとんど。
特に、白米・パン・パスタ・甘い飲み物などを多く摂ると、
血糖値が急上昇し、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。
インスリンは血糖を下げる働きをしますが、
余った糖を脂肪として蓄えるため、肥満やむくみ、冷えの原因にもなります。
また、血糖値の乱高下は自律神経のバランスを乱し、
イライラ・眠気・倦怠感などの不調を引き起こすこともあります。
「糖質制限」もやりすぎ注意！
最近は糖質を極端に減らすダイエットも話題ですが、
長期間の過剰な制限は筋肉量の低下や代謝の低下を招くことも。
特に女性の場合、エネルギー不足からホルモンバランスが崩れやすくなります。
大切なのは、**“悪い糖質を減らし、良い糖質を摂る”**こと。
整骨院が伝えたい“糖質との上手な付き合い方”
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
姿勢改善・代謝向上・筋肉バランスのケアを通じて、
体の中から「糖をうまく使える身体」づくりをサポートしています。
そのためのポイントは３つ：
「良質な糖質」を選ぶ
玄米・さつまいも・全粒粉パンなど、ゆっくり吸収される糖を選びましょう。
「筋肉を動かす」
加圧のトレーニングやストレッチで筋肉量を増やすと、糖がエネルギーとして使われやすくなります。
「血流を整える」
骨盤矯正や鍼灸で体の巡りを良くすると、代謝が高まり糖が脂肪になりにくくなります。
糖質は「敵」ではなく、身体を動かす“燃料”です。
摂り方・使い方・バランスを意識すれば、
疲れにくく、太りにくい健康的な体を手に入れることができます。
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岡田 昇洋オカダ タカヒロ
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