【ランニングと筋トレ】どっちが良い？：2025年2月28日｜ホトリジム守山店(HOTORI GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-28 18:31:09.0

【ランニングと筋トレ】どっちが良い？: 皆様こんにちは！いつもありがとうございます！

滋賀県守山市にあるパーソナルトレーニングジム
「 HOTORI GYM（ホトリジム）守山店」です♪

ランニングと筋トレのどちらが良いかは、目標やライフスタイル、身体の現状によって異なります。それぞれにメリットがあるので、目的に応じて使い分けるのが良いでしょう！

【ランニング】

・心肺機能の向上：有酸素運動であるランニングは、心肺機能を強化し血行を良くして全身の健康に寄与します。
・カロリー消費が多い：脂肪燃焼に効果的で、ダイエット目的の人に適しています。
・ストレス解消：外で走ることは気分転換やストレス解消に繋がります。エンドルフィンが分泌され、リラックス効果が得られることもあります。

【筋トレ】

・筋肉量の増加と基礎代謝の向上：筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、消費カロリーも増えやすくなります。ダイエットや体型維持をしたい人に有効です。
・体の形や姿勢が良くなる：筋トレにより筋肉がつくことで、体の引き締めや姿勢改善に繋がります。
・骨密度の向上：筋肉を使うことで骨にも負荷がかかり、骨密度の向上や骨の健康維持に役立ちます。

どちらが良いかは目的別に選ぶのが良いでしょう♪

週に数回の筋トレに加え、軽いランニングやウォーキングを取り入れると、バランスが良くなり、より総合的な健康や体力向上が期待できます。

どちらもダイエットや健康維持には必要不可欠なものですが、トレーニング法を誤ると理想の身体には近づけません。

運動初心者の方は独学でトライせず、まずはトレーナーの元でしっかりパーソナルをお受けください♪

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