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ささき整骨院のブログ
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投稿日：2022-05-28 12:26:34.0
- 水分補給について
- こんにちは！ささき整骨院です！
今回は水分補給について話していきます！
水分は成人の場合、体重の約50～70％を占めています。
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
成人の場合、1日に約２Lの水分を消費しています。
体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。
常温の水を飲むと、体の中から温まり、代謝がアップします。暑いと冷たい水を飲みたくなると思いますが、体のために常温の水を飲むように心がけましょう！
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができないので、こまめに少量の水を飲むことをおすすめします！
これからの季節、気温が高くなり水分不足になることが多くなるので、こまめに水分を取るようにしましょう！
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