プロテインの種類：2023年1月28日｜ささき整骨院のブログ

ささき整骨院【鍼灸・骨盤矯正・ヘッドスパ】

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投稿日：2023-01-28 12:13:36.0

プロテインの種類: こんにちは！
ささき整骨院です。

本日はプロテインの種類についてのお話です。

プロテイン、タンパク質とは筋肉に血管、骨や皮膚、髪の毛、爪など、私たちの体を作るために非常に大切な栄養素です！

そんなプロテインですが、簡単に分けると3種類あります
・ホエイプロテイン
・カゼインプロテイン
・ソイプロテイン

それでは本日はこの３つのプロテインのご紹介をいたします！
◆ホエイプロテイン
ホエイとは、ヨーグルトの上澄みにできる液体のことで、このホエイに含まれるたんぱく質がホエイプロテインです。
ホエイプロテインには筋肉の主成分であるアミノ酸が含まれているため、筋肉修復効果、筋肉増強が期待できます。
大きな特徴として、水溶性であることから、体内への吸収速度がスムーズなので、
筋トレ後の補給が最適と言われています。
ですので、筋力アップして強靭な肉体を手に入れたいという方にオススメです！

◆カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳が原料で、
チーズやヨーグルトを固める、乳固形分と呼ばれる成分を主に使ったプロテインです。
カゼインプロテインの特徴としては、水溶性のホエイプロテインと違って不溶性で固まりやすく、体内への吸収速度がゆっくりであることです。
そのため、満腹感の持続が期待できることからダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、就寝前におすすめです。
程よく筋肉もつけながら、ダイエットしたい！という方に向いているプロテインです！

◆ソイプロテイン
大豆のたんぱく質部分だけを粉末にしたものを原料にしたプロテインです。
水分や糖質、脂肪を減らし、植物性たんぱく質を多く摂取できます。
また、価格が比較的安いことも特徴の１つです！
ソイプロテインは、カゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。
さらに、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善、生活習慣病の予防とともに、女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、肌のハリを保つ「美肌効果」も期待できます！