小林整骨院 高円寺のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 20:39:47.0
- 歩く時の【正しい姿勢】について
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/高円寺から徒歩3分、小林整骨院高円寺です。
今回は以前お話した【正しい歩き方・適度な運動量】の続きのお話になります。
前回のお話では、「ナンバ歩き」と言われる昔の日本で長時間歩行する際に使われていた歩き方についてでした！
今回は普段何も考えずに行えている【歩く】について、正しい歩き方をお話していきます。
まず歩き方をお伝えする前に、歩く時の【正しい姿勢】を簡単にご紹介いたします！
・頭を引っ張り上げられているイメージで上半身を真っすぐ
・耳・肩・腰・骨盤が一直線
・歩いている時も前傾姿勢にならない
・視線は約15ｍ先を見る
上記を意識するだけで腹筋・背筋がしっかり使われるので最初は、きついと感じるかもしれませんが、しっかりと正しい姿勢は意識し続けましょう！
【正しい歩き方】
歩幅をいつもより広めに取り、脚を骨盤の上から動かすイメージで行います。
・かかと着地
・体重を母指球に移動
・つま先で地面を踏み込む
・・膝を伸ばして歩くと自然とかかと着地になります。
腕の振り方
肘を90度くらいに曲げ、軽くこぶしを握るようにし、腕を大きく前後に真っすぐ振ります。
・肩の力は抜きリラックス状態だとキレイに腕を前後に振れる。
正しい姿勢と正しい歩き方を意識するだけでも、すごい運動になります。
毎日腹筋100回やろう！腕立て伏せ50回やろう！など決めて運動不足解消を図るよりも、
毎日6000歩くらいは日常的に歩くのでこれを意識して運動不足の解消を図った方が簡単なので、オススメいたします！
次回は、【適度な運動量】についてお話していきます。
#小林整骨院#杉並区#中野#高円寺#東高円寺#骨盤矯正#猫背矯正#産後骨盤矯正#柔道整復師#ストレッチ#美容整体#美容鍼灸#鍼灸#筋肉#インナーマッスル#肩甲骨#ドライヘッドスパ#肩こり#頭痛#マタニティ♯産後矯正#女性スタッフ在籍#美容痩身#美容#根本改善#筋膜リリース#美容鍼＃マタニティ整体＃腰痛＃ヘッドスパ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 【柔らかくしたい】凝り固まった筋肉を伸ばすストレッチ 3000→1500
|
ご来店お待ちしております
整体師
小林整骨院 高円寺コバヤシセイコツイン コウエンジ
サロンの最新記事
-
●2025-11-12
-
●2025-11-12
-
●2025-11-12
-
●2025-11-12
-
●2025-11-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（37）
- 2025年10月分（101）
- 2025年9月分（85）
- 2025年8月分（57）
- 2025年7月分（42）
- 2025年6月分（39）
- 2025年5月分（38）
- 2025年4月分（41）
- 2025年3月分（50）
- 2025年2月分（49）
- 2025年1月分（46）
- 2024年12月分（38）
- 2024年11月分（39）
- 2024年10月分（28）
- 2024年9月分（23）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（28）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（23）
- 2024年4月分（23）
- 2024年3月分（22）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（10）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（12）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
もっと見る
小林整骨院 高円寺のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,500 【１日５名限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 10400→3500
|
|
再 来 |
¥3,300 【リピーター様専用】オーダーメイド美容鍼 6000→3300
|
|
新 規 |
¥1,400 【慢性痛改善】深部筋にアプローチ鍼灸 2800→1400
|
