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おひさま整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 12:10:53.0
- 肩こり 予防
- こんにちは！
おひさま整骨院吉川院です！
今日は「肩こりを未然に防ぐための予防方法」について詳しくご紹介していきます。
肩こりは、筋肉に負担がかかり続けることで硬くなり、血流が悪くなることで起こります。特にデスクワークやスマホ操作が多い現代では、“同じ姿勢を続ける”ことが大きな原因となっています。この姿勢が続くと、首や肩を支える筋肉が常に緊張し、慢性的な肩こりにつながってしまいます。
肩こり予防のポイントは、【肩甲骨を動かすこと】です。肩甲骨は本来、背中の上でスムーズに滑るように動く関節です。しかし、姿勢が崩れると肩甲骨が外側に広がったまま固まり、肩の筋肉に余計な負担がかかります。
おすすめの予防法は、「胸を開くストレッチ」と「肩甲骨を寄せる動き」です。仕事の合間に10秒でも行えば、筋肉の緊張がふっと緩みます。
また、普段の姿勢にも少し意識を向けましょう。
・ 画面の位置を目の高さに近づける
・ 肘を体の近くに保つ
・ 深く座り、骨盤を立てる
これだけでも肩への負担は大きく変わります。
当院では、骨格矯正・筋肉調整に加え、再発予防のための姿勢改善指導・自宅でできる体操の提案まで行っています。「肩こりを繰り返したくない方」「根本から改善したい方」はお気軽にご相談ください！
交通事故治療・産後骨盤矯正・ゆがみ矯正専門院
吉川市おひさま整骨院（ウニクス吉川施設内）
TEL：048-999-6080
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