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ししまる骨盤整体院 春日井院のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-19 10:37:29.0
- 【正しい綺麗な姿勢で歩こう！】ポイント３つご紹介！
- 皆さんこんにちは、ししまる骨盤整体院春日井院です。
お正月ムードも抜けましたね、、、
ますます気温が下がってきて身体の運動の機会が減ってくる方が多いですが、
皆さんは運動して冷えにくい身体づくりを意識できていますか？
冷えない身体を作るには体内の循環を妨げない正しい姿勢が重要です。
その正しい姿勢を維持するには、普段の歩き方も大切です。
正しい歩き方が、できるようになると、
・腹筋や背筋などの筋力がアップする
・新陳代謝が活発化して若々しくなる
・普段の姿勢や座り方がキレイになる
・肩こりや腰痛、ひざ痛が軽減される
・太りにくい身体になる
など、メリットがたくさんあります。
◯歩き方
１。まずは歩く前に正しい姿勢です。
最初に背筋を伸ばし、頭が引っ張りあげられているようなイメージを意識してください。
２。そして次は体重移動です。
基本的な足の運び方としてはかかとから着地し、
つま先で後方に蹴り出すようにして歩きます。
この時にヒザはなるべく伸ばした状態が理想的です。
３。腕を大きく振り、歩幅はできるだけ広くとることを、意識してみましょう。
歩幅を広くとるコツですが、
歩くスピードをいつもより速くすることを意識してみてください。
以上の事をふまえて、ふだんの歩き方や、ウォーキングの量を増やして
みて下さい。
正しく歩けるようになると少しの体の歪みなどが気になるようになってきます！
少しでも、猫背や体の歪みが気になりましたら
当院へ、ご連絡お願いします！
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投稿者
ししまる 春日井院
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