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ししまる骨盤整体院 春日井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-22 12:20:27.0
- 効果的な歩き方
- こんにちは、ししまる骨盤整体院です(*^-^*)
少しずつ暖かい日も増え、段々と春の兆しですね。
そんな日はぜひ外に出て、ウォーキングをされてみては
いかがですか？
実はウォーキングは、インナーマッスルを鍛えるのに
とても効果的なんです。
でもせっかくウォーキングをしていても、
やり方を間違えてしまうと、
インナーマッスルを鍛えることはできません(>_<)
ぜひ正しいやり方を覚えて、効果的にインナーマッスルを
鍛えていきましょう。
ポイントは大股歩きで、いつもの2倍の歩幅で歩くこと。
意識をする点は、後ろになっている足の股関節と
大腿骨の前面が伸びているかを意識しましょう
急ぐ必要はないので、1歩1歩丁寧に、
腕を後ろに大きく振るとさらに効果がアップします。
1日に20分～30分この歩き方で歩くと効果的です。
水分補給を忘れず、呼吸も大きく吸って大きく吐くことで
気持ち良い春の陽気にウォーキングを楽しみましょう。
時間のない方は、買い物など日頃の生活にこの歩き方を
ぜひ取り入れてみてくださいね!(^^)!
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投稿者
ししまる 春日井院
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