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メディカル ブルー整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-24 14:57:12.0
- 食物繊維にも種類があるよ
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
今回は「食物繊維の種類」について、わかりやすくご紹介します。
☆食物繊維って何？
食物繊維は、体の中で消化・吸収されない栄養素。でも腸内環境を整える大切な役割があります！主に2種類あり、それぞれ働きが違います。
☆水溶性食物繊維
水に溶けてゼリー状になり、糖や脂肪の吸収をゆるやかにします。血糖値の上昇を抑えたり、コレステロール値の改善にも◎。
・わかめ
・こんにゃく
・オクラ
などに多く含まれます。
☆不溶性食物繊維
水に溶けず、腸を刺激して便のかさを増やし、排便を助けます。
・ごぼう
・豆類
・玄米
などに多く含まれます。便秘予防にぴったりです！
☆バランスが大事！
どちらかだけでなく、両方をバランスよく摂るのがポイント。毎日の食事で少しずつ取り入れて、腸から元気な体を目指しましょう♪
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吉良 優衣
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