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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-08 10:57:43.0
- 1日のうちの寒暖差による痛みに注意！
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
朝晩の冷え込みが厳しくなってくると、「肩こり」「腰痛」「関節の痛み」が出やすくなります。今回は、冷え対策としての“栄養面”からのアプローチをご紹介します！
☆冷えと痛みの関係
冷えると血行が悪くなり、筋肉や関節がこわばって痛みが出やすくなります。特に寒暖差の激しい秋は、身体が冷えに敏感になるため注意が必要です。
☆温活におすすめ！栄養の工夫
体を内側から温めるには、「温生姜」や「根菜たっぷりスープ」が効果的！生姜は血行を促進し、根菜は体を芯から温めてくれます。さらに、「たんぱく質×ビタミンE」の組み合わせも◎。たんぱく質は筋肉を支え、ビタミンEは血流を良くする働きがあります。鶏むね肉＋アーモンドなどの組み合わせがおすすめですよ！
日々の食事とちょっとした温活で、冷えに負けない体づくりを始めましょう！
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投稿者
吉良 優衣
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