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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日:2025-11-26 12:40:50.0
- 寒さに注意!冬に増える痛みとぎっくり腰の予防法
- こんにちは!メディカル・ブルー整骨院です。

今日は「寒くなると痛めやすい体の部位と、ぎっくり腰予防に大切な栄養」についてご紹介します。冷え込みが厳しくなるこの季節、体を痛めやすくなるだけでなく、栄養不足も痛みの原因になることがあるんです。
☆寒さで固まりやすい「首・肩・腰」
冷えた環境では筋肉が緊張し、血流が悪くなることで首や肩、腰に痛みが出やすくなります。動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなり、ちょっとした動きで「ピキッ」と痛めてしまうことも。
☆冬に増える「ぎっくり腰」
特に冬は、ぎっくり腰のご相談が急増します。重い物を持ち上げたり、くしゃみをした拍子など、ほんの一瞬の動きが引き金になることも。これは冷えや筋肉のこわばりが原因です。
☆栄養不足も筋肉トラブルの原因に
ビタミンDやマグネシウム、タンパク質が不足すると、筋肉や神経の働きが悪くなり、回復力も低下します。魚やきのこ類、大豆製品などをバランスよく摂ることが、寒さに負けない体づくりに繋がります。
☆予防には、温め+栄養+ストレッチ
体を温め、筋肉をほぐし、しっかり栄養を摂ることがこの季節の体調管理のポイントです。少しでも違和感を感じたら、お気軽にご相談くださいね!
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投稿者
吉良 優衣
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