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ナム 上野店(Namu)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-29 16:41:25.0
- 浮腫に効く食べ物♪
- 本日は浮腫に効く食べ物をご紹介します♪
●カリウムを含んだ食べ物
(アボカド、ほうれん草、りんご)
カリウムは体内にある塩分を体外に排出させる働きがあります
塩分の取りすぎでむくみが気になる方におすすめです。
●柑橘系
(オレンジ、レモン、グレープフルーツ)
クエン酸を含む食品の代表格であるレモンやグレープフルーツといった柑橘類には、血行をよくするビタミンCが含まれているため、むくみ対策におすすめです。
●ビタミンB6
(かつお、ささみ、鮭、マグロ、バナナ、大豆)
生理前など女性ホルモンのバランスが崩れやすい時に
むくみが出やすい場合は、女性ホルモンへの作用があるビタミンB6を含む食べ物がおすすめです。
●浮腫の原因となる食べ物
(お酒、ラーメン、小麦)
アルコールや、塩分の取りすぎは浮腫の原因になります！
是非こちらを参考にして食事に取り入れてみて下さい☆
投稿者
上野店 Staff
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