カイロプラクティックカノア
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カノア(KANOA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 18:42:03.0
- ダイエットがうまくいかない方へ
- 実は“眠りの質”が関係しています！
「食事も気をつけているのに、体重が減らない」
「前よりも食べていないのに、なぜか太りやすくなった」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、眠りの質がダイエットと大きく関係しているんです。
食欲をコントロールする2つのホルモン
人の体には、「お腹がすいた」「もうお腹いっぱい」を感じさせる
2つのホルモンがあります。
ひとつは レプチン。
これは「満腹ホルモン」と呼ばれ、食べたあとに分泌されます。
脳に「もう食べなくて大丈夫」と伝える役割があります。
もうひとつは グレリン。
こちらは「空腹ホルモン」で、お腹がすいたときに分泌されます。
脳に「何か食べたい」と知らせる働きがあります。
この2つのバランスが整っていれば、
自然と食欲も安定して、太りにくい体になります。
睡眠不足でホルモンバランスがくずれる
ところが、眠りが浅かったり、寝不足が続いたりすると、
レプチンが減って、グレリンが増えてしまいます。
すると脳は「まだお腹が空いている」と感じてしまい、
本当は十分でも、つい食べ過ぎてしまうのです。
甘いものや炭水化物を欲しくなるのも、このホルモンの影響です。
つまり、しっかり眠れていないだけで太りやすくなるということです。
カイロプラクティックで整う「眠れる体」
眠りの質を良くするには、自律神経のバランスを整えることが大切です。
緊張状態が続くと体が休めず、交感神経が優位になって眠りが浅くなります。
カイロプラクティックでは、体のゆがみや筋肉の緊張を整えることで、
副交感神経が働きやすい状態をつくります。
体がしっかり休めるようになると、自然と眠りも深くなり、
ホルモンのバランスも整っていきます。
今日からできる睡眠環境の見直し
・寝室を暗くして静かな環境にする
・寝る前のスマホやテレビは控える
・お風呂で体を温め、軽くストレッチをしてから眠る
・自分に合った枕やマットレスを使う
ちょっとした工夫で、睡眠の質はぐっと上がります。
まとめ
ダイエットがうまくいかない原因は、食事や運動だけではありません。
「眠りの質」を整えることで、ホルモンのバランスが安定し、
自然と食欲や代謝が整っていきます。
カイロプラクティックで体の緊張をやわらげ、
しっかり眠れる体づくりから始めてみませんか。
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