ワタナベ鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-26 12:23:39.0
- まごはやさしいは＃妊活＃食生活＃
- こんにちは＾＾ワタナベ鍼灸整体院です！
妊活の食生活にとって魔法の言葉をお伝えします！
これを頭の片隅に置いて日々の献立に役立ててみてください＾＾１）ま・・・豆類
２）ご・・・胡麻類
３）に・・・肉類(豚肉、鶏肉、牛肉、羊の肉など)
４）わ・・・ワカメなどの海藻類
５）や・・・野菜
６）さ・・・魚類
７）し・・・椎茸などのきのこ類
８）い・・・芋類
９）は・・・発酵食品
本日は１）２）についてお伝えしていきます！
１）植物性のタンパク質が豊富
胃腸の機能を高め、吸収率をUP↑
また、豆類からは女性ホルモン(卵子を育てる、
子宮内膜を厚くする役割があります)の構造と
非常に似ているイソフラボンが摂取できます
納豆、豆腐、小豆、黒豆など
２）精子、卵子の老化抑制
胡麻には大きく分けて黒胡麻と白胡麻の２種類があります。
黒色は東洋医学でも腎の機能を高めると言われ、
生殖器の機能を高めてくれます。
また白胡麻は体や皮膚を潤し、余計な熱をとってくれます。
この蒸し暑い季節には最適です！
クルミ、胡麻油、栗など
日々の食卓に＋αでも大丈夫です！
また3時のオヤツにホクホクの茹でたさつまいもなどもおススメです＃
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投稿者
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