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投稿日：2025-11-13 12:39:23.0
- 忙しい方でもできるダイエット＆美肌ケアのコツ
- 年末に向けて！忙しい方でもできるダイエット＆美肌ケアのコツ
今年もあっという間に年末が近づいてきました。
年末年始は食べる機会が増え、体重や肌の調子が気になる方も多いのではないでしょうか。
今回は、無理なく続けられるダイエットと
美肌ケアのポイントをご紹介します。
1. 食事のポイント
忙しい年末でも意識するだけで体重管理がしやすくなります。
朝はしっかり、夜は控えめに
朝食でしっかりエネルギーをとると、
日中の代謝が上がります。夜は消化に良い軽めの
メニューがおすすめです。
タンパク質を意識して摂取
筋肉をキープするために、卵・鶏むね肉・魚・豆腐などを
意識して摂りましょう。筋肉量を維持すると
基礎代謝が落ちにくくなります。
野菜と食物繊維で満腹感アップ
食前にサラダや温野菜を食べると、
自然に食べすぎ防止につながります。
糖質・脂質の量を調整
お餅やスイーツを食べるときは量を少なめにするだけでも違いが出ます。
2. 運動のポイント
忙しい方でもできる運動で、年末のむくみや脂肪をスッキリさせましょう。
筋トレは週2～3回
自宅でできるスクワットやプランク、腕立てなどで十分です。
ウォーキングや軽い有酸素運動
通勤や買い物のときに歩く、階段を使うなどでも効果があります。
ストレッチやマッサージで血流アップ
筋肉やリンパの流れを意識するだけでむくみや冷えに効果的です。
3. エステでのサポート
自宅ケアだけでなく、サロンでのケアを取り入れるとさらに効果的です。
ハイパーナイフやキャビテーションで脂肪のもとを分解
EMSや筋膜リリースで筋肉を整えながらスッキリ
フェイシャルやプラズマシャワーで肌のハリ・透明感アップ
年末特別の回数券を使って計画的にケアするのもおすすめです
4. 忙しい年末でも続けるコツ
食べ過ぎた翌日は軽めの食事に調整
運動は「できる範囲で」続ける
自宅ケアとサロンケアを組み合わせて効率アップ
無理せず少しずつ習慣化することが大切です
年末年始は食事やイベントで体重や
肌の調子が乱れやすいですが、食事・運動・サロンケアを
組み合わせることで無理なく美しく過ごせます。
今年のうちにスッキリしたい方は、
回数券で計画的にサロンケアを取り入れるのもおすすめです(^ ^)
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