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ストレチックス 西諫早店のブログ
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投稿日：2025-10-24 09:21:21.0
- 食欲の秋に太らない為に
秋になると「なんだか食欲が止まらない」「少し油断したら体重が増えていた」という声をよく耳にします。
特に40代女性にとっては、年齢による基礎代謝の低下・ホルモンの変化・運動不足 が重なり、食欲の秋は“体重増加の落とし穴”になりがちです。
しかし、日常にちょっとしたストレッチを取り入れるだけで、代謝を維持しながら秋の食欲と上手に付き合うことができます。
今回は、ストレッチ専門家の視点から「秋に太りやすい理由」と「代謝を落とさないストレッチ3選」を徹底解説します。
１，大きな筋肉を動かす
太もも・お尻・背中など、エネルギー消費の多い筋肉を意識的に刺激しましょう。
２，血流とリンパを整える
ストレッチによって巡りが改善されると、酸素と栄養が行き届きやすくなり、代謝が高まります。
３，ホルモン変化をサポートする生活
40代女性は女性ホルモンの減少により自律神経が乱れやすくなります。ストレッチや深呼吸で副交感神経を整えることが重要です。
身体を動かし始めるとなんだか気持ちが明るくなった経験ありませんか？
ゆるい動きや足裏ほぐしからでもいいので動いて代謝UPにつなげましょう！
「短時間でもいいから毎日」を習慣に
特別な運動ではなく、1分・3分のストレッチを積み重ねることが代謝維持のカギです。
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投稿者
STRETCHEX 西諌早店
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