まつい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2022-11-09 18:49:20.0
- デスクワークで肩と首凝ってませんか？
- 「肩こり・首こりはパソコン作業中の姿勢が原因！？」デスクワーク中は集中しすぎて同じ姿勢で長時間作業していることが多いです。
歪んだ姿勢で長時間作業する事によって、一方の筋肉が縮んだり、一方の筋肉が引き伸ばされたりという状況が起きます…
この歪みにより血流も悪くなるので痛みや凝りが出やすくなります。
「こんな姿勢とってませんか！？」
・背中が丸まっている
・顎や顔を突き出している
・机に対して斜めに座って作業する
こういった姿勢を長時間とると歪みの原因になります。
「デスクワークの合間にするといいストレッチ」
1.椅子に座ったまま、後ろで手を組む
2.胸を開きながら、手はグーっと下に下げる
3.胸を開いたまま、次は手を上に上げてくる
この時に肩が上がらないように注意
4.15～20秒キープ
ゆっくり深く深呼吸しながら行いましょう
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整体師
坂東 昂バンドウ アキラ
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