まつい鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-04-04 15:39:28.0
- 内転筋って知ってますか？
- 内転筋という筋肉知っていますか？
足についている筋肉です！
「内転筋」という筋肉は股関節を閉じる働きをしてくれます！内転筋は日常生活ではあまり使われない筋肉です。
あまり使われないという事は筋力が弱り、脂肪に変わってしまいます。
太ももの内側と外側の筋肉が正しく使えていないと、Ｏ脚、Ｘ脚、足が太く見えるなどスタイル面に大きく影響してきます…
日常生活であまり使われていない内転筋…
鍛えるしかないですよね！！
ワイドスクワット
1.足を肩幅より少し広めに広げましょう
2.つま先は45度ぐらいに開きます
3.そのままお尻を下げていきます
お尻を下げる時の注意点！！
※膝はつま先と同じ方向に！
※内転筋を鍛えたいので、お尻を下げて、上げるときに内ももを閉めながらあげるように意識してください！
※お尻を下げる時は、お尻を後ろに突き出してやってください！
膝がつま先より前に行くと、太ももの前に効いてしまい、足が太くなります…
これを意識しながら行いましょう！！
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整体師
坂東 昂バンドウ アキラ
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