ブルーライトの悪影響：2023年4月12日｜まつい鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2023-04-12 18:57:01.0

ブルーライトの悪影響: ブルーライトって目によくないって
聞いた事がありますか？
詳しく知ってたりしますか？？

ブルーライトは380～500nmと紫外線の次に波長が短いという特徴を持っていて波長が短いと、強いエネルギーを持つと言われ、人体への悪影響も心配されるほどの波長と言われています。
そのブルーライトが角膜や水晶体を透過して、網膜まで到達します。これが長時間になると網膜が傷ついてしまって目の病気になっちゃいます。

ブルーライトを発生させる物には、スマホ、パソコン、ゲーム機などがあります。これらがなぜブルーライトを放出するのかというと、LEDが使われているからです。

けど実際にブルーライトをどのくらいの量および時間浴びると悪影響が出るのかはまだはっきりとしていません。しかし、スマホやゲーム機を多くの人が所持し、使用時間が長くなったことで人々の日常生活に支障が出始めていることは事実です！

ホルモンバランスのリズムも崩れてしまうのもあります。
体内のリズムが崩れてしまうと、寝つきが悪くなって、ぐっすりと眠れないなど睡眠障害を起こします。そのため、朝になってもすっきりと起きられなくなり、疲労が取れず、疲れがたまってしまいます。
睡眠不足が続いていて、慢性的な疲労が蓄積されることで、肥満や抑鬱、心臓病、癌、糖尿病など様々な病気に繋がってしまう可能性まであるのです。目だけでも十分に注意しないといけませんが、全身に症状が現れる可能性があると考えると、機器の使い方や使用する時間帯注意しなくてはいけません。

しかし、目に悪いのではないかと心配されていますが、実は、体内時計を整えるという重要な役割も持っています。
人は体内時計により作り出されるリズムがあることで毎日夜になると眠くなり、朝になると目が覚めて活動することができます。しかし、人間の体内時計は25時間と言われています。この1時間のズレを調整しなければ、生活のリズムが狂ってしまいます。体内時計を整えるためには食事や通学、通勤など決まった時間に決まったことをするという習慣も大切ですが、朝起きて、太陽から放出されるブルーライトを浴びることも、体内リズムを整える助けをしています。

なので、スマホ、パソコンを見る時間は極力減らす事で体内リズムが整ったり、ホルモンバランスが乱れずに済むので良い状態で日々を過ごせるという事になります！