『本格整体・姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 渋谷院
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J'Sメディカル整体院 渋谷院のブログ
- 背中の張り、腰痛、肩こりには脊柱起立筋のストレッチ
- 皆さん、こんにちは!
J'sメディカル整体院 渋谷院です♪
本日は脊柱起立筋のストレッチについてです!
背骨から腰骨の方まで、人間の背中の中心部辺りを盾に細長く走っている筋肉があり、脊柱起立筋といいます。
背骨を支える働きがあり、人が直立できるのも、中腰で物を持っても腰が曲がらずにいられるのは、この筋肉が身体を安定させているからです。
この筋肉が硬くなると、背中が疲れやすくなるだけでなく、背骨が丸まってしまい、猫背姿勢になってしまいます。
脊柱起立筋のストレッチ
1、椅子に腰かけて、背筋を伸ばします。
2、背筋を伸ばした状態で、ゆっくりと腰を後ろに捻ります。
3、深呼吸しながら20秒間キープします。
4、息を吐きながらゆっくりと戻します。
5、反対側も同様に行います。
姿勢を保つ為にはこの筋肉は必要不可欠です!
腰痛や肩こりの予防にもなるので、是非実践してみて下さい!
J'sメディカル整体院 渋谷院では、骨格矯正を専門としており、日頃意識した方が良い事や、ストレッチ、トレーニング指導なども行っております!
皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております♪
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