Studio Connect stretch and dance【スタジオ コネクト ストレッチ アンド ダンス】
スタジオコネクトストレッチアンドダンス
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サロンのNEWS
投稿日：2025-10-19 09:56:01.0
- 肩を下げるときに働く主な筋肉
- 1.僧帽筋下部
肩甲骨を下制するメインの筋肉。肩を下げるときに最も意識する部分。
2.前鋸筋
肩甲骨を胸郭に押し付けるように安定させる。肩を下げるときのサポート役。
3.広背筋
肩を下げる＋腕を下ろす動作を助ける。肩を下げる意識だけではなく、腕を少し後ろに引くと広背筋が働く感覚が出やすい。
意識のコツ
肩を下げるとき「肩甲骨を背中の中心に下ろす」
そのとき腕を軽く後ろに引くと広背筋も使われる
僧帽筋下部と広背筋を両方使うと、肩が自然に落ちる
簡単に言うと、肩を下げる感覚＝僧帽筋下部＋前鋸筋＋広背筋の連動です。
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