ホワイトニングサロン ホワイト(WHITE)のブログ
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投稿日：2022-12-07 14:01:30.0
- ＼冬が旬の味覚！／
こんにちは、WHITE です♪
皆さんは旬を取り入れた食事をとっていますか？？
今日は冬が旬の食材をご紹介します。
◆牡蠣
注目栄養素：亜鉛
細胞を作り成長を促す働きがあります。
亜鉛が不足すると味覚障害、
免疫力低下につながることも・・・
◆鱈
注目栄養素：タンパク質
血液や筋肉を構成する材料です。
身体の機能を調整する、
酵素や抗体を作る役割もあります。
◆ほうれん草
注目栄養素：鉄分
赤血球を作る材料になり、
貧血予防に役立ちます。
現代は日本人の約20％が貧血と言われているので
貧血気味の方は積極的に摂取してほしい食材です。
これから寒い日が続きますので
旬の食材を使ったお鍋などで身体を温めてください♪
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