アイビー(Ivy)のブログ
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投稿日：2022-09-14 16:20:27.0
- 自律神経乱れてはいませんか？
- 皆さまこんにちは！
残暑が厳しくもはや夏のような気候ですが次の三連休には台風が来たりと不安定な天気ですね、、
気圧の変化も激しいため頭痛がする方もいらっしゃるでしょうし自律神経の乱れが気になる方もいてると思います。
自律神経が乱れると身体への不調はかなりでてきやすくなります（汗
疲れが取れにくくもなりますし呼吸が浅くなると肩が巻きやすくなり肩こり、首こりにもつながります。
なので少しでもお家でできることからしていくのが大切です！
けれど手間がかかると余計気持ちがしんどくなる場合もありますのでとても簡単な呼吸法を一つお伝えしたいと思います^^
姿勢をただして深呼吸をするのですが注意するポイントがあります！
1，鼻から肺を膨らますイメージで4秒かけて息を吸います
2，膨らました肺をキープするように4秒息を止めます
3，口から細く長く8秒かけて息を吐きます
1.2.3で1セット 思い出した時にしてください^^
4秒8秒がきつい場合は3秒6秒でも結構です！
少しずつできるようになります♪
呼吸がしっかりできるとそれだけで体の軽さは変わります♪
来店いただいた際はさらに身体が楽になるようにお手伝いをさせていただきます！！
こんな天候だからこそ身体のケアをしっかりしていきましょう♪
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