アイビー(Ivy)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-10 18:33:04.0
- お水をしっかり飲めていますか？
- 皆様こんにちは！
GWも明けてすっかり夏のような天気ですね！
急に暑くなりましたが体調は崩れていませんか？
しっかり休養を取りつつ毎日元気に過ごしましょう♪
突然ですが皆様は毎日どのくらいのお水を飲んでいますか？お茶やコーヒー、お酒などなら結構飲むよ！という方も多いのではないでしょうか？
もちろんお茶やコーヒーを飲むのは悪いことではありませんので飲んでいただいて結構ですがそれだけでは1日の体に必要な水分を摂取することは難しいのです。
一般的に1日2Lの水を飲むのが良いと言われています。
そのうちの約1L強は食事での摂取や体内で作られるので少なくとも約1Lは飲む必要があるということですね！
もし水を取らないと体にはどういうことが起こるのか、
簡単に例をあげますと水分不足で脱水症状になると喉の渇きや食欲不振、血行不良などが起こりえます。
体を健康に保ためには水は必要不可欠ということです。
お茶やコーヒーで水分補給をするとカフェインが入っており利尿作用で水分が体から出ていきやすくなってしまいますのでお茶、コーヒーなど飲まれる場合は別に水も飲むように心がけましょう！
一度に摂取できる水分は200ミリ～250ミリほどと言われていますので一度にたくさん飲まずにこまめに水分補給をしていきましょうね！
これから夏になるにつれて気温も上がり暑い日が続きます！
日傘や日焼け止めを使用したりしっかり水分を取ったりと熱中症にならないように気をつけて行きましょう♪
お体をしっかりほぐした後に飲むお水は格別です♪
染み渡る～って感じで（笑
疲れた時はぜひご来店ください！
お体のケアを精一杯させていただきます♪
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