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シルエット(Silhouette)のブログ
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投稿日：2024-02-17 12:37:14.0
- 体脂肪1kg減らすのに必要なカロリーは？
- 皆様こんにちは。
Silhouetteトレーナーの小林です。
ダイエットに特化したコースがSilhouetteに新登場！ということで、カロリーに関するお話をしたいと思います。
1日の総摂取カロリーより、総消費カロリーが多ければ痩せる、下回れば太るというシンプルな原則がありますが、例えば体脂肪を１kg減らすのに必要なカロリーはどれくらいでしょうか？
体重1kgを減らすには、約7,200Kcalの消費が必要と言われています。
運動だけで消費しようとすると、
ウォーキング 約38時間
ジョギング 約22時間
フルマラソン 約2.5回分
水泳 約16時間
相当な運動時間が必要となりますね。
1ヶ月で1kg落としたい場合、1日240Kcal消費カロリーが上回る状態をつくっていくことが必要です。
運動で消費カロリーを増やすか、食事を見直して摂取カロリーを減らすか、といった戦略が必要になってきます。
筋肉量を保ちながら効率よく体脂肪を落としていくためにも、どちらか一方だけでダイエットを頑張るのではなく、適度な運動と食生活の見直しの両輪でダイエットをしていきましょう！
ダイエットチャレンジコースでは、運動×食事の両輪をトレーナーがサポートします。
目標に合わせたトレーニングと、過度な糖質制限などではなく、ベーシックなダイエット方法で、今後もご自身でコントロールしながら上手に食事と向き合える状態を目指していきます。
ダイエットを頑張りたい！という1歩を全力でサポートさせていただきます！
ご興味のある方は初回体験にお越しください♪
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Silhouette 整体院×プライベートジム
豊橋市唯一の整体×パーソナルトレーニングで
痛みや悩みのある身体を整えて
整った身体を維持するための筋肉をつけることで
根本からお身体が改善し、
正しいシルエットへと変化していくよう、
1人1人のお身体の状態、目的に合わせて
サポートしています。
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Silhouette 整体院×プライベートジム
営業時間 9:00～:21:00
最終受付 20:00
定休日 隔週日曜日
駐車場 店舗隣に2台
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