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小顔整体研究所 KSラボ 中百舌鳥店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-07 15:58:23.0
- むくみとり
- こんにちは！ksラボ中百舌鳥店です。
むくみをスッキリさせる方法
リンパマッサージ
顔は耳の下から鎖骨へ流す
足は足首からふくらはぎ、膝裏へ優しく流す
温める
38～40度のお湯で半身浴
足湯や手湯も有効
軽い運動やストレッチ
つま先立ちとかかと落とし
首や肩の回し運動
座ったまま足首をくるくる回すのもおすすめ
水分をしっかりとる
常温の水をこまめに摂る
一気に飲まず、少しずつ
食生活を整える
塩分と糖分を控えめにする
カリウムを含むバナナ、アボカド、きゅうりなどを意識する
寝方を工夫する
寝るときにクッションで足を少し高くする
足の血流が戻りやすくなってスッキリしやすい
冷えを防ぐ
冷房の効いた部屋ではひざ掛けや靴下で足元を冷やさない
冷えると血行が悪くなり、むくみが出やすくなる
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