リヴァセルのブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-06 16:02:58.0
- バストアップに効果的な食べ物 その1
- バストアップに効果的な食べ物をご存知ですか？
『イソフラボン』
バストアップに効果的な食べ物として有名なのは、大豆製品と乳製品ですよね。
大豆に含まれる「イソフラボン」はエストロゲン（女性ホルモン）の働きを補い、コラーゲンを増やしてハリを保つ働きや、女性らしい体を作る役割を持つ他、女性ホルモン減少によって引き起こる更年期障害の症状を改善する効果や、骨粗しょう症を予防する効果があります。
イソフラボンが多く含まれる食材は、大豆、納豆、豆腐、豆乳などです！
『ボロン』
ボロンとはホウ素のことで、エストロゲンをボロンが補うことで、乳腺の発達をサポートする効果があります。
ボロンが多く含まれる食材は、キャベツ、林檎、梨、わかめなどです。
ボロンは熱に弱いため生で摂取するのをお勧めします。
ボロン必要摂取量は、1日キャベツ1玉と言われているので、他の食材とともに摂取していただくと良いかと思います！
『タンパク質』
タンパク質は筋肉の形成や女性ホルモンの分泌に必須です。
タンパク質には植物性と動物性があります。どちらもバランスよく摂取するようにしてください。
植物性タンパク質を多く含む食材は、大豆製品、豆類です。
動物性タンパク質を多く含む食材は、乳製品、卵、鶏肉です。
鶏肉は、鶏皮や手羽先にコラーゲンが豊富に含まれています。バストアップ以外にも美容効果が期待できます。
ダイエット中でカロリーを抑えたい場合にはささみがお勧めです♪
投稿者
リヴァセル 調布店
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