リヴァセルのブログ
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投稿日：2024-08-23 15:55:49.0
- 夏にニキビを悪化させないための食事
- 夏にニキビが悪化したり、夏になるとニキビが出来てしまうという方はいますよね。
夏は普段よりも皮脂の分泌が活発になり、汗をかくことで角質がはがれやすくデリケートな状態になっています。
また、冷房により肌は思っている以上に乾燥するので肌のバリア機能を保つために皮脂が出てきます。これがお肌にとって悪循環になり、夏はニキビが出来やすかったり、肌荒れが気になる方が増えています。
紫外線も年々強くなり紫外線対策もとても重要です。現代は夏も冬も関係なく紫外線が強いため一年中日焼け対策は必要と言われています。
ニキビが出来やすい方はあんまり日焼け止めを使いたくないと思っている方もいると思いますが、紫外線はニキビの天敵ですのでしっかりとした紫外線対策をしないと、繰り返しニキビが出来てしまいます。お肌は腸の鏡と言われているように食べたものや飲んだものが顕著に現れるのがお肌です。
今の時期は冷たいものが美味しいですが冷たいものだけを摂っていると体の内側が冷えてしまい血行が悪くなってしまいます。
血行が悪くなるということは全身を巡っている血液の流れが悪くなり栄養や酸素を送ることが出来ず老廃物が同じところに停滞してしまいます。
そうすることでお肌に十分な栄養が行かず老廃物が溜まりニキビや肌荒れ、くすみなどが起こりやすくなります。
お肌をきれいにしたい方にぜひ摂って欲しい栄養を紹介します。
〇ビタミンB・・・豚肉、まぐろ、うなぎ蒲焼、鶏むね肉、ブロッコリー、アーモンドなど
〇ビタミンC・・・パプリカ、ブロッコリー、アセロラ、グレープフルーツ、オレンジなど
〇ビタミンE・・・アーモンド、調整豆乳、子持ちカレイ、西洋かぼちゃなど
〇大豆食品
生活の中で取り入れやすいものから積極的に摂取したいですね。
なかなか摂るのは難しいという方はサプリメントなども活用しながらしっかりと摂取してみてください。
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リヴァセル 調布店
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