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ティアラのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-22 20:13:51.0
- 糖質制限ダイエットはリバウンドしやすい？
- こんにちは、エステサロン「R's tiara（アールエスティアラ）」です^ ^
ダイエットをして減量に成功したのに、少し気を抜いたら元の体重に戻っていた・・・なんてことはありませんか？
ダイエットを成功させるには、少なくとも3ヶ月ほど体重をキープさせないとすぐに元の体重に戻ってしまうんです。
リバウンドを起こすのは、脳が飢餓の危機を感じてたくさん栄養を溜め込もうとしている証拠。特に短期間で減量しようとすると、一度の食事で通常よりもカロリーを摂取してしまうため、体重が元に戻りやすくなります。
そんなダイエットで気をつけたいのが、糖質制限ダイエット！糖質の摂取を控えると、比較的早く体重が減ってくれます。
しかし甘いものを食べる習慣をつけていた場合、糖質を控えるようにすると、軽い禁断症状のような状態になることがあるんです！
そして、その禁断症状が出た際に甘いものを摂取してしまうと、満足行くまで止められないという負のループにハマりやすくなってしまいます・・・。
ダイエットを成功させるには、糖質を抜くのではなく、バランスのいい食事で、身体から糖質を排出させやすくするのがポイント！
特にビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える働きがあるため、糖質の代謝に役立つのです。
そんなビタミンB1が多い食材は、以下のようなものが挙げられます。
・豚肉
・タラコ（生）
・かつお節
・オートミール
・青えんどう豆（ゆで）
中でも注目は、豚肉！オートミールや青えんどう豆（ゆで）の約5倍の含有量で、脂質をエネルギーに変えるビタミンB2も豊富に含まれています。
ダイエットを効率よく成功させるなら、糖質を程よく摂取しながら代謝を促す食材を取り入れて、糖質の禁断症状を防ぎましょう！
（※現在、予約が取りづらい状況となっております。当日キャンセル料は、100%とさせて頂きますので、ご了承下さいませ。）
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