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スマイルライン 八戸店(Smile Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-02 14:04:43.0
- 水分補給のコツ
皆さまこんにちは！
スマイルライン八戸店です！
今回は水分補給のコツについてお話ししたいと思います♪
飲食で摂取した水分には身体の機能を調節するための大事な働きをしてくれます。
お茶やコーヒーでもいいのでは？？と思うかもしれませんが、これらには利尿作用があるものがあるため、十分に水分をとったつもりでも体内の水分が失われていることがあります！
また、スポーツドリンクでも水分補給は可能ですが、糖質も含まれているためカロリーを注意しなくてはなりません。
起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて
1時間～2時間おきにコップ1杯分の水を飲むのがおすすめです！
一気飲みは胃腸に負担がかかったりむくみの原因にもなりますので、こまめに飲みましょう！
きちんと水分が取れていれば、
代謝アップ、むくみ防止、など健康な状態の身体になります♪
これから暖かくなってくる季節ですので、
ぜひ水分補給を見直してみてください^_^
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