稲毛作草部整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-13 10:05:05.0
- ストレッチで夏風邪予防
- 夏風邪の予防や改善に役立つストレッチについていくつか紹介します。ストレッチは体をリラックスさせ、血行を良くすることで、免疫力を高める効果があります。以下のストレッチを試してみてください。
1. 胸のストレッチ
足を肩幅に開いて立ちます。
両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。
そのままゆっくりと息を吸い、5秒間キープします。
息を吐きながら手を戻します。
これを3～5回繰り返します。
2. 首と肩のストレッチ
両手を頭の後ろで組み、軽く頭を前に押します。
首の後ろを伸ばすようにしながら、10秒間キープします。
反対側も同様に行います。
肩を上げ下げすることで、肩の緊張をほぐします。
3. 背中のストレッチ
四つん這いになり、手と膝を肩幅に開きます。
背中を丸めるようにして、頭を下げます（猫のポーズ）。
次に、背中を反らせるようにして、頭を上げます（牛のポーズ）。
これを5回繰り返します。
4. 下半身のストレッチ
足を肩幅に開き、片足を一歩前に出します。
前に出した足の膝を曲げ、後ろの足を伸ばします。
前の足の膝が90度になるまで沈み込みます。
10秒間キープしてから、反対側も同様に行います。
5. 全身のストレッチ
仰向けに寝て、両手を頭の上に伸ばします。
両足もまっすぐ伸ばし、全身を大きく伸ばします。
10秒間キープして、ゆっくりと力を抜きます。
これを3回繰り返します。
これらのストレッチを行うことで、体の緊張をほぐし、リラックスすることができます。
〒263-0014
千葉市稲毛区作草部町592-2 ヤオコー作草部店1F
tel 043-305-5766
営業時間 平日9:30～12:30
15:00～21：00
土祝 9:00～13:00
15:00～18:00
「ヤオコー敷地内に駐車場あり」千葉市作草部駅 徒歩4分
千葉公園駅 徒歩１０分
ご来店お待ちしております
柔道整復師
山下 裕馬ヤマシタ ユウマ
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