冷え性対策！：2022年12月7日｜ルルアス銀座(LuLuAS)のブログ

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投稿日：2022-12-07 14:52:36.0

冷え性対策！: 皆さんこんにちは^_^
今日は冷えについてお話ししていきます

身体が冷える理由は大きく分けて3つ

●体内で熱が作られない
筋肉量が少ないと体内で熱が作られず、慢性的な冷えを引きおこします。
1日のエネルギー消費量のうち、6～7割ほどは基礎代謝※1が占めています。基礎代謝量を身体の部位ごとで見た場合、最も多いのは筋肉です。つまり、筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなり、慢性的な冷えにつながってしまいます。

●作られた熱が全身に行き渡らない
自律神経のバランスが乱れると血流が滞り、身体で作られた熱が全身に行き渡らずに身体が冷えてしまいます。また、エアコンで冷えた屋内と暑い屋外を行ったり来たりしたり、不安やストレスをため込んだりすることでも冷えはおこります。

●体内の熱が逃げやすい
水分ばかりを摂取すると、体内の熱が逃げて身体が冷えやすくなってしまいます。
血流が悪く身体が冷えている方は汗をかきにくく、さらには不要な水分を排出しづらいので、そんな状態で水分を摂ると身体が水分過多になってしまいます。必要以上に身体に溜まった水分は身体を冷やし、むくみなどを引きおこすため、水分摂取と同じくらい排出にも目を向けなければならないのです。

では、身体を温める温活習慣とは。。。
●短い時間でも筋トレ
●寝起きにすぐ白湯
●熱すぎない温度の湯船に浸かる
●ウォーキングを習慣づける
是非、皆さんも参考にしてみてください★

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