美肌のために重要な基本：2023年8月3日｜ルルアス銀座(LuLuAS)のブログ

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投稿日：2023-08-03 18:26:05.0

美肌のために重要な基本: 皆様、こんにちは
LuLuAS Beauty Salonです。
いつもご利用、誠にありがとうございます！

美肌を維持するために必要な三箇条は、ずばり！コレです♪

1、規則正しい健康的な生活を送る
睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減り、肌の代謝が悪くなります。その結果、肌に角質が残ったり、うるおい成分が分泌されずに乾燥・くま・くすみの原因ともなります。適度な睡眠時間を確保しましょう。また、過度な喫煙や飲酒も、乾燥肌や毛細血管の拡張を誘発し肌荒れを悪化させます。肌に負担をかけないためにも、喫煙や飲酒は控えめにしましょう。

2、栄養バランスの整った食事を取る
たんぱく質や必須脂肪酸、食物繊維やビタミンなどを含む栄養バランスが整った食事を取ることも、美肌を維持するうえで重要なポイントです。
特に、肌を修復する力があるビタミンB2が多く含まれる豚肉やしそなどは、積極的に摂取しましょう。また、皮脂の過剰分泌を抑える効果があるビタミンCを多く含むパプリカやブロッコリーなどもおすすめです。

3、肌に刺激を与えず丁寧に保湿する
スキンケアの際は、肌に刺激を与えないように注意し、丁寧に保湿することが大切です。
肌を清潔にしようと洗顔などのスキンケアに力を入れている人も少なくないかもしれません。しかし、ゴシゴシと力強く顔を洗ってしまうと、必要以上に皮脂が落ち、お肌状態が悪化します。
顔を洗う際はソフトタッチを心がけ、洗顔後は肌のバリア機能を高めるセラミドが配合された化粧水などの基礎化粧品を使ってしっかりと保湿してあげましょう。

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お気軽にお越しくださいませ♪
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