体調不良や元気が出ない時は：2024年2月10日｜ルルアス銀座(LuLuAS)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-10 12:50:46.0

体調不良や元気が出ない時は: 皆様、こんにちは
LuLuAS Beauty Salonです。
いつもご利用、誠にありがとうございます！

五大栄養素の一つである【ミネラル】、
なぜ必要なのか、どんなことに役立つのか、ご存知ですか？

カルシウムや鉄などの【ミネラル】は、体内の組織や臓器の正常な働きを維持するうえで欠かせない栄養素です。ミネラルが不足すると、体にさまざまな不調が生じます。

◯カルシウム
カルシウムは、骨や歯、血液などに含まれるミネラルです。
カルシウムが不足すると、骨や歯がもろくなるほか、血圧が高くなる・血管が硬くもろくなる・免疫に異常をきたす・軟骨が変形するといった症状が見られる可能性があります。また、極度に不足した場合、神経や筋肉の興奮が高まり、筋肉や全身の痙攣が起こりやすくなります。

◯カリウム
カリウムは大部分が細胞内に存在し、体液の浸透圧を維持したり、水分を保持したりするミネラルです。
激しい嘔吐・下痢をした場合や、利尿降圧剤を長期間使用した場合などに欠乏することがあり、脱力感・筋力低下・食欲不振・骨格筋の麻痺といった症状が見られます。また、カリウムが欠乏すると血圧が高くなったり、疲労感が生じたりします。

◯亜鉛
亜鉛は、骨や筋肉のほか、皮膚・脳・肝臓・膵臓・腎臓などに広く分布するミネラルです。
亜鉛が不足すると、免疫機能や神経感覚の障害・皮膚炎・慢性下痢・貧血・食欲不振・生殖機能低下・脱毛といった症状が現れます。加えて、嗅覚や聴覚が低下することもあります。

上記は特に日本人が不足しやすいとされるミネラルです。体調不良が続く、風邪薬を飲んでも治らない、やる気が起きない…など改善が見られない場合は食生活で栄養素を補う必要があるかもしれません。

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