老化を止める生酵素！？：2025年3月13日｜オリファインサンサン(Orefine33)のブログ

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投稿日：2025-03-13 19:38:38.0

老化を止める生酵素！？: 年齢を重ねるとともに、肌のシミやシワ、たるみが気になり始めます。この老化現象には、紫外線やストレス、生活習慣などが関係していますが、実は「酵素」も大きく影響していることをご存じでしょうか？
今回は、酵素が肌の老化を防ぐ理由について詳しく解説します。

酵素とは？

酵素は、体内で起こるさまざまな化学反応をサポートするタンパク質の一種です。消化を助ける消化酵素、代謝を促す代謝酵素、老廃物を分解する解毒酵素などがあり、健康を維持する上で欠かせません。特にお肌の老化に関わるのは「代謝酵素」と「抗酸化酵素」です。

酵素と肌のターンオーバー

肌は一定の周期で生まれ変わっています。このプロセスを「ターンオーバー」といい、正常に働いていれば古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞が表面に押し上げられます。しかし、加齢とともに酵素の働きが低下すると、ターンオーバーのサイクルが遅くなり、シミやくすみ、ゴワつきが現れやすくなります。酵素を十分に補うことで、ターンオーバーを促進し、明るく滑らかな肌を保つことができます。

酵素の抗酸化作用

老化の大きな原因の一つに「酸化」があります。酸化とは、体がサビつくような現象で、紫外線やストレスによって発生する活性酸素が細胞を傷つけ、シワやシミの原因になります。この酸化を防ぐのが「抗酸化酵素」です。この酵素が活性酸素を分解し、肌を守る働きをします。

酵素を増やすには？

体内の酵素は加齢とともに減少するため、意識的に補うことが大切です。
1. 生の食品を摂る
酵素は熱に弱いため、生の野菜や果物、発酵食品を積極的に取り入れましょう。特に納豆、味噌、ぬか漬けなどの発酵食品には、消化を助ける酵素が豊富に含まれています。
2. 良質な睡眠をとる
睡眠中に代謝が活発になり、酵素の働きが促進されます。寝不足は肌の老化を早める原因となるため、質の良い睡眠を心がけましょう。
3. ストレスを減らす
ストレスは活性酸素を増やし、酵素の働きを低下させるので、適度な運動やリラックスできる時間を作り、ストレスを軽減しましょう。
酵素の働きを高めることで、肌のターンオーバーを整え、シミやシワを防ぐことができます。毎日の生活に酵素を意識的に取り入れ、美しい肌を保ちましょう♪