【簡単解説☆】「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の違い：2024年4月2日｜リブ(LIB)のブログ

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投稿日：2024-04-02 16:55:08.0

【簡単解説☆】「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の違い: 皆様こんにちは！
テレビや雑誌などでよく見る「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」。
最近お客様から何が違うの？とご質問を頂きました。
今回は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」がどうゆう状態か、どんな役割の違いがあるのか簡単に解説しようと思います(^^♪

【レム睡眠とは】
レム睡眠は、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の略であり、いわゆる「浅い睡眠」です。脳波が活発になり、目が速く動くことが特徴です。夢を見るときに多く見られる睡眠段階として知られています。
お昼寝とかで20～30分寝るときはこのレム睡眠という状態になっています(^^)

○レム睡眠の役割
レム睡眠は、眠っている間に脳が記憶の整理や情動の処理をしています。身体の休息とは異なり、脳の活動が活発な状態なので疲れが取れるわけではありません。
例えるならレム睡眠は、夢の世界に入る準備が整った状態です。体は眠りについているが、脳は活動的に動いています(^^)

【ノンレム睡眠とは】
ノンレム睡眠は、レム睡眠以外の睡眠段階を指す、いわゆる「深い睡眠」です。脳波が比較的穏やかな状態になっていて、目があまり動かないのが特徴です。
外の音や少し声をかけられたくらいでは起きないシャットダウンのときはノンレム睡眠の状態になっています(^^)

○ノンレム睡眠の役割
ノンレム睡眠は、眠っている間に身体の休息や成長・修復などがおこなわれています。レム睡眠とは異なり脳の活動は非常に緩やかです。
例えるならノンレム睡眠は、身体が休息を取るために充電をする状態です。脳は休止状態(シャットダウン）にあります(^^)

まとめると、
レム睡眠は夢を見るときのような活発な脳の状態であり、ノンレム睡眠は身体が休息や修復をするための静かな状態です。
良い睡眠サイクルはこのレム睡眠とノンレム睡眠のバランスが良く交互に行われています。
睡眠は健康と美容においてとても重要な生活習慣になってくるので、できるところから意識して良質な睡眠を取れるように心がけていきましょう(^^)
ではでは～！

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