リブ(LIB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 11:02:25.0
- 1日2リットル水が飲めない人は全員見て
- ダイエットや肌質改善のプログラムでよく聞く「1日2リットルの水を飲みましょう」というアドバイス。
そういわれるけどなかなか水分が摂れない。
この相談、私にもたくさんいただきます。
果たして水を2リットル飲む必要はあるのか？
結論から言うと
「水分は確かに2リットル必要。でも水を飲むという点では運動習慣があるなら2リットルくらい飲む必要がある。通常生活だったら1リットルくらいでOK」
まずここを考えていきましょう
「頑張って水を飲む」
という行為自体ちょっと不自然ですよね。
私たちの体は、本来「のどの渇き」という信号を出して必要な量の水分を自然に求めるようにできています。
体が欲していないのに無理やり水を流し込む行為は果たして健康的なのでしょうか？
かえってバランスを崩すことにもつながります。
そもそも健康的な生活をしていれば、自然と1日2リットル前後の水分は摂れているんです。
たとえば野菜や果物、ご飯、味噌汁など、食事からもかなりの水分を摂取しています。
厚生労働省のデータによると、食事から摂れる水分量は平均約800mL程度。
つまり、残りの約1リットルを水で摂れば十分に必要量を満たせるというわけです。
大切なのは「水の量」よりも「体が水を欲している状態」かどうか。
のどが乾かない、トイレの回数が極端に少ない、肌がカサつく。。。
それは水が足りないというよりも、代謝や自律神経、生活リズムが乱れているサインかもしれません。
何が言いたいかというと、
そもそも水を欲してない身体に問題があるのでは？
ということです。
つまり、
「水を無理に飲む」のではなく、
「自然に水を欲する体」をつくることが本当の健康・美容のカギです！
食事・睡眠・運動が整えば、体は自然と適量の水を求めるようになります。
水を「頑張って飲」前に、
まずは体の声を聞き、水分を自然に欲するカラダづくりから始めましょう(^^)
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