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全力ストレッチ 西五反田店のブログ
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投稿日：2022-04-04 16:56:46.0
- ストレッチで○○を意識して！！
こんにちは！Hinakoです！
今日は生憎の雨で気温も低いですが、
皆様体調はいかがでしょうか？
こんな時こそ、ストレッチで身体を伸ばしてほぐして
血行促進、代謝UPを促して行きましょう！！
それでは、ストレッチ中にぜひ意識して欲しいことを
6つご紹介していきます♪
早速順番に見ていきましょう！！
1.筋肉をリラックスさせる
伸ばしたい筋肉に意識を向け、その部分の力を抜く。
2.弾み（反動）をつけずに緩やかに伸ばす
伸展反射を起こさないようにゆっくりと曲げ伸ばしをする。
伸展反射→急激に伸ばされると縮もうとする反射動作
３．強い痛みを感じない、最大に伸ばした状態の姿勢を保つ
心地よく伸びている位置で15～60秒程度保持する。
４．ストレッチ中は呼吸を止めない
リラックスするためにも息をこらえないようにし、筋肉を伸ばす最初に息を吐き、ストレッチ中は、自然に呼吸を繰り返す。
５．ポジション
他の関節などに負荷がかからないように正しい姿勢で行い、不必要な動き（ストレッチ感を逃がすような動き）にならないようにする。
６．他人と柔軟性を競い合わない
柔軟性は個人差が大きいため無理をしないようにしましょう。
この6つのポイントを意識することで
筋肉も伸びやすくて効果を感じて頂きやすいですし、
今よりストレッチが好きになると思います(^^)
それでは、一緒にストレッチできる日を
楽しみにしております♪
Kasumiトレーナーのストレッチ写真可愛いです♪
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